Ваш индекс массы тела
Таблица норм ИМТ для женщин по возрасту
| Возраст | Оптимальный ИМТ |
|---|---|
| 18–24 года | 19.5 – 23.9 |
| 25–34 года | 20.0 – 24.9 |
| 35–44 года | 21.0 – 25.9 |
| 45–54 года | 22.0 – 27.0 |
| 55–64 года | 23.0 – 28.0 |
| 65+ лет | 24.0 – 29.0 |
С возрастом допустимые значения ИМТ увеличиваются. Это связано с замедлением метаболизма, гормональными изменениями (в том числе в период менопаузы) и естественным перераспределением жировой ткани.
Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Пример: 65 кг / (1.65 × 1.65) = 23.9
Классификация ВОЗ (общая)
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Выраженный дефицит массы | < 16.0 |
| Умеренный дефицит массы | 16.0 – 16.9 |
| Лёгкий дефицит массы | 17.0 – 18.4 |
| Норма | 18.5 – 24.9 |
| Избыточная масса тела | 25.0 – 29.9 |
| Ожирение I степени | 30.0 – 34.9 |
| Ожирение II степени | 35.0 – 39.9 |
| Ожирение III степени | ≥ 40.0 |
ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой массы. У женщин процент жира в норме выше, чем у мужчин (21–33% в зависимости от возраста), поэтому для точной оценки рекомендуем дополнительно рассчитать процент жира и соотношение талии и бёдер.
Особенности ИМТ у женщин
Гормональные изменения. Менструальный цикл, беременность и менопауза влияют на вес и его распределение. Колебания веса на 1–2 кг в течение цикла — норма.
Беременность. ИМТ рассчитывается до беременности. Рекомендуемая прибавка в весе зависит от исходного ИМТ: при нормальном (18.5–24.9) — 11.5–16 кг, при избыточном (25–29.9) — 7–11.5 кг.
Менопауза. После 45–55 лет метаболизм замедляется, и ИМТ 25–27 для многих женщин является физиологической нормой, а не поводом для диеты.
Часто задаваемые вопросы
Какой ИМТ считается нормой для женщин?
По классификации ВОЗ нормальный ИМТ — 18.5–24.9 кг/м². Однако с возрастом нижняя граница нормы смещается вверх: для женщин 25–34 лет оптимален ИМТ 20–24, а после 55 лет — 23–28.
Как меняется норма ИМТ у женщин с возрастом?
С возрастом допустимый ИМТ немного увеличивается. Это связано с замедлением метаболизма, изменением гормонального фона и естественным перераспределением жировой ткани. После 45 лет ИМТ 25–27 уже не считается избыточным весом для многих женщин.
Можно ли рассчитывать ИМТ при беременности?
ИМТ рассчитывается до беременности для оценки исходного веса. Во время беременности прибавка в весе зависит от ИМТ до зачатия: при нормальном ИМТ (18.5–24.9) рекомендуемая прибавка — 11.5–16 кг.
Чем ИМТ у женщин отличается от ИМТ у мужчин?
Формула расчёта одинакова, но у женщин выше процент жировой ткани при том же ИМТ. Поэтому женщинам рекомендуется дополнительно оценивать процент жира и соотношение талии к бёдрам для точной картины.
Следите не только за весом, но и за питанием
В нашем приложении вы можете вести дневник питания, автоматически отслеживать КБЖУ, витамины и минералы из каждого блюда — и получать персональные рекомендации по разнообразию рациона.
Открыть трекер питания →