Ваш индекс массы тела
Таблица норм ИМТ для мужчин по возрасту
| Возраст | Оптимальный ИМТ |
|---|---|
| 18–24 года | 20.0 – 25.0 |
| 25–34 года | 20.5 – 25.9 |
| 35–44 года | 21.5 – 26.9 |
| 45–54 года | 22.5 – 27.5 |
| 55–64 года | 23.0 – 28.5 |
| 65+ лет | 24.0 – 29.5 |
С возрастом допустимые значения ИМТ увеличиваются. Это связано с замедлением метаболизма и естественным снижением мышечной массы после 30–40 лет (саркопения).
Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Пример: 80 кг / (1.78 × 1.78) = 25.2
Классификация ВОЗ (общая)
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Выраженный дефицит массы | < 16.0 |
| Умеренный дефицит массы | 16.0 – 16.9 |
| Лёгкий дефицит массы | 17.0 – 18.4 |
| Норма | 18.5 – 24.9 |
| Избыточная масса тела | 25.0 – 29.9 |
| Ожирение I степени | 30.0 – 34.9 |
| Ожирение II степени | 35.0 – 39.9 |
| Ожирение III степени | ≥ 40.0 |
ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой массы. У мужчин с развитой мускулатурой ИМТ может быть завышен — для точной оценки рекомендуем рассчитать процент жира и соотношение талии и бёдер.
Особенности ИМТ у мужчин
Мышечная масса. У мужчин в среднем больше мышечной ткани, чем у женщин. При активных тренировках ИМТ 26–28 может соответствовать отличной физической форме с низким процентом жира (14–18%).
Висцеральный жир. Мужчины склонны к накоплению жира в области живота (висцеральный жир), который опаснее подкожного. Даже при нормальном ИМТ обхват талии более 94 см повышает риски для здоровья.
Возрастные изменения. После 30–40 лет мышечная масса снижается на 3–8% за десятилетие (саркопения), а процент жира растёт. Поэтому поддержание ИМТ в верхней части нормы с возрастом — естественный процесс.
Часто задаваемые вопросы
Какой ИМТ считается нормой для мужчин?
По классификации ВОЗ нормальный ИМТ — 18.5–24.9 кг/м². Для мужчин 25–34 лет оптимален ИМТ 20–25, после 55 лет — 23–28. У мужчин с развитой мускулатурой ИМТ может быть выше нормы без избытка жира.
Почему ИМТ может завышать результат у мужчин?
ИМТ не различает мышечную и жировую массу. Мужчины с активным образом жизни и развитой мускулатурой могут иметь ИМТ 26–28, при этом процент жира будет в норме (14–20%). Для точной оценки используйте калькулятор процента жира.
Как меняется норма ИМТ у мужчин с возрастом?
С возрастом допустимый ИМТ увеличивается. Это связано с замедлением метаболизма и естественным снижением мышечной массы. После 45 лет ИМТ 25–27 для многих мужчин является физиологической нормой.
Какой процент жира в теле нормален для мужчин?
Нормальный процент жира для мужчин: 14–20% в возрасте 20–39 лет, 17–23% в 40–59 лет, 19–25% после 60 лет. Это существенно ниже, чем у женщин, поэтому ИМТ может интерпретироваться по-разному.
Следите не только за весом, но и за питанием
В нашем приложении вы можете вести дневник питания, автоматически отслеживать КБЖУ, витамины и минералы из каждого блюда — и получать персональные рекомендации по разнообразию рациона.
Открыть трекер питания →